Como mensurar a qualidade de sono no app Pillow do Apple Watch

Para usuários de Apple Watch que costumam dormir com o relógio no pulso e, consequentemente, obter uma análise da sua noite de sono pelo app Saúde, nativo do iOS, o aplicativo Pillow pode ajudar a mensurar de forma ainda mais precisa a qualidade do seu sono.

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Gratuito na App Store do iOS e com opção de assinatura para poder acessar recursos premium, o aplicativo oferece — mesmo em sua versão gratuita — uma análise da sua noite de sono com distinção dos momentos em que você esteve com sono REM, leve e profundo.

Apesar de recursos como a análise detalhada dos batimentos cardíacos e a gravação de áudio no decorrer da sua noite de sono serem premium, podendo ser acessados somente via assinatura, a versão gratuita também fornece uma breve análise dos seus batimentos cardíacos durante a noite, com os números mínimo, máximo e médio registrados de seus batimentos.

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Veja abaixo como configurar e utilizar o aplicativo Pillow para mensurar a sua qualidade de sono ao dormir com o Apple Watch em seu pulso.

Como mensurar a qualidade de sono no app Pillow do Apple Watch

Passo 1: na App Store do iOS, procure pelo aplicativo Pillow e baixe-o em seu iPhone. Imediatamente, a versão do watchOS também será instalada em seu Apple Watch.

Passo 2: ao abrir o app, antes de qualquer coisa, clique no ícone de engrenagem para abrir as configurações do app, localizado no topo direito da tela.

Passo 3: desça a tela e, na seção de "Perfil", defina suas configurações e preferências pessoais.

Passo 4: na seção de "Notificações", toque em "Relatório de sono" e defina o horário em que você prefere receber o alerta com o relatório da sua noite de sono.

Passo 5: com o app devidamente configurado, este próximo passo é dormir com o seu Apple Watch no pulso. No dia seguinte, um relatório vai estar disponibilizado com informações relevantes sobre a qualidade do seu sono.

Passo 6: ao abrir o aplicativo após a sua noite de sono, logo na página inicial, você encontrará informações interessantes, como os horários detectados pelo app que você esteve adormecido, o tempo total sem se levantar da cama, um percentual da qualidade do seu sono e uma breve análise dos seus batimentos cardíacos durante a noite, com os números mínimo, máximo e médio registrados de seus batimentos. Para visualizar mais detalhes do seu sono, clique no gráfico.

Passo 7: na tela seguinte, você poderá visualizar a análise da qualidade do seu sono, dividida entre os tipos de sono REM, leve e profundo, no decorrer de toda a noite — o chamado "sono REM" é quando você está com movimentos oculares rápidos, sonhos vívidos, movimentos musculares involuntários, atividade cerebral intensa, respiração e batimentos cardíacos mais acelerados (Fonte: Tua Saúde).

Passo 8: no topo da tela, existem abas relacionadas a uma análise mais detalhada dos seus batimentos cardíacos e a gravação de áudio no decorrer da sua noite de sono. No entanto, estes tratam-se de conteúdos premium, que necessitam o pagamento de uma assinatura.

Caso seja do seu interesse, o app Pillow oferece um teste gratuito dos recursos premium por 7 dias, contanto que um dos seguintes planos seja assinado pela sua conta do iCloud: 1 mês por R$ 29,90, 3 meses por R$ 69,90, ou 1 ano por R$ 199,90.

Fonte: Tua Saúde