Como usar o Apple Watch para monitorar o sono

Como usar o Apple Watch para monitorar o sono

Por Thiago Furquim | Editado por Bruno Salutes | 18 de Junho de 2021 às 11h55
Foto: Owen Spencer (Unsplash)

O iOS conta com o excelente recurso de monitoramento de sono, que oferece ao usuário com ferramentas para ajudar a monitorar e ter mais qualidade de repouso noturno. Do mesmo modo, donos de Apple Watch também podem usufruir do recurso para ter melhor experiência e relatórios mais precisos no app Saúde.

Antes de tudo, precisamos entender melhor o que é o monitoramento de sono. Para ajudar usuários a terem maior qualidade de repouso noturno, evitando distrações de notificações de apps e pessoas, além da própria tela de início, o aplicativo Saúde oferece o modo Sono. Por ele, é possível configurar facilmente um horário para se preparar para dormir, dormir (efetivamente) e, por fim, um alarme é programado para despertar.

Nós fizemos um tutorial completo no Canaltech sobre como monitorar seu sono pelo iPhone, com todas as suas ferramentas e como você pode configurá-lo no iPhone. Se você ainda não conseguiu ativar no Apple Watch, siga os passos abaixo para ativá-lo no relógio.

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Ativando o modo Sono no Apple Watch

Passo 1: na tela inicial do iPhone, abra o aplicativo Watch.

Abra o app Watch no iPhone - Captura de tela: Thiago Furquim (Canaltech)

Passo 2: entre na seção "Sono".

Role a tela para baixo e toque na seção "Sono" do app Watch - Captura de tela: Thiago Furquim (Canaltech)

Passo 3: na tela, toque em "Usar este Apple Watch para Sono".

Ative o Apple Watch para o Sono no relógio da Apple - Captura de tela: Thiago Furquim (Canaltech)

Ajustando os horários do modo Sono no Apple Watch

O Apple Watch também conta com o aplicativo do modo Sono para ser acessado diretamente no relógio inteligente. Caso você queira ajustar os padrões de saúde no dispositivo, basta seguir os passos abaixo.

Passo 1: no Apple Watch, abra o menu de aplicativos pela Digital Crown e acesse o app de Sono.

Toque no ícone de "cama" para acessar o app Sono no Apple Watch - Captura de tela: Thiago Furquim (Canaltech)

Passo 2: role a tela para baixo e toque em "Horários".

Toque na opção "Horários" do app - Captura de tela: Thiago Furquim (Canaltech)

Passo 3: nesta seção, você pode:

  • Desativar o seletor de "Horários de Sono" para cancelar o modo automático de ativação do recurso.
  • Modificar um horário de dormir que já foi configurado no app Saúde.
  • Adicionar mais horários de sono.
  • Estabelecer uma nova meta de sono.
  • Configurar um novo intervalo de tempo para o modo Relaxar.
Edite os horários na seção do aplicativo - Captura de tela: Thiago Furquim (Canaltech)

Caso opte por modificar um horário que você já configurou, basta tocar em cima dele (com ícone de "sino" ao lado) e, por fim, escolher o horário determinado.

Ajuste o horário de dormir e acordar diretamente pelo relógio inteligente - Captura de tela: Thiago Furquim (Canaltech)

Ativando o modo manual do Sono no Apple Watch

Por padrão, o Apple Watch seguirá a configuração que você fez no app Saúde do iPhone. Se você quiser seguir um padrão diferente de sono e ativar manualmente no relógio inteligente, pode seguir o terceiro passo acima e desativar a opção "Horários de Sono", ou pode fazer isso pelo aplicativo Watch do iPhone, na seção Sono, desativando a opção "Ativar Automaticamente".

Desative o modo automático do modo Sono no Apple Watch - Captura de tela: Thiago Furquim (Canaltech)

Para ativar o modo Sono quando quiser no Apple Watch, arraste a tela com o dedo debaixo para cima para abrir a Central de Controle e, por fim, toque no ícone do recurso (em formato de cama).

Toque no ícone de cama para ativar o modo Sono no Apple Watch - Captura de tela: Thiago Furquim (Canaltech)

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