Como usar o aplicativo Respirar do Apple Watch
Por Lucas Wetten • Editado por Bruno Salutes |
O Apple Watch conta com um recurso fascinante e exclusivo do seu sistema watchOS, o aplicativo Respirar, que tem o intuito de dar algumas breves pausas de um mero minuto no seu dia, visando frear um eventual ritmo corrido, afastar a ansiedade e permitir que o nosso corpo de fato pare para respirar.
- Como alterar a meta de exercícios no Apple Watch
- Como desativar a notificação de Fique em Pé no Apple Watch
- Como configurar e usar o eletrocardiograma (ECG) do Apple Watch
Ao iniciar um exercício de respiração pelo app Respirar, você será instruído a inspirar e expirar de forma bem lenta, sem pressa, acompanhando o ritmo do aplicativo na tela do seu smartwatch - ritmo este que você mesmo configura a partir do app Watch do iPhone, conforme a sua preferência.
- Como usar o app Saúde do iPhone: o guia completo
- Como importar treinos do Apple Fitness para o Strava
- Apple Fitness+ oferece treinos e exercícios para quem tem Apple Watch
Veja como configurar e usar o aplicativo Respirar no seu Apple Watch:
Como configurar o aplicativo Respirar no iPhone
Passo 1: antes de qualquer coisa, vamos verificar e configurar os ajustes do aplicativo. No app Watch do iPhone, entre em "Respirar".
Passo 2: entre em "Lembretes" para definir quantas notificações diárias você deseja receber em seu relógio para realizar o exercício de respiração. Logo abaixo, ative para receber o "Resumo Semanal", enviado às segundas-feiras.
Passo 3: defina quantos lembretes diários você deseja receber em seu relógio para usar o app Respirar.
Passo 4: agora, entre em "Ritmo".
Passo 5: defina quantas respirações por minuto você deseja fazer em cada exercício, lembrando que o exercício de respiração consiste em inspirar o ar lentamente para seus pulmões, depois expirá-lo também de forma devagar.
Passo 6: por último, entre em "Tato".
Passo 7: defina de que forma prefere que o Toque Tátil do Apple Watch funcione durante o exercício de respiração.
Como usar o aplicativo Respirar no Apple Watch
Passo 1: com o relógio no seu pulso e o aplicativo devidamente configurado no seu iPhone, abra o app Respirar.
Passo 2: na tela do app, clique em "Respirar" para iniciar o exercício de respiração.
Passo 3: aguarde até que se inicie o acompanhamento da sua respiração.
Passo 4: assim que a mensagem para inspirar aparecer na tela, comece lentamente a inspirar o ar para seus pulmões, acompanhando o ritmo do círculo enquanto ele aumenta de tamanho.
Passo 5: o círculo vai aumentar cada vez mais enquanto você lentamente inspira o ar para seus pulmões. O círculo cheio e grande indica que você deve estar com os pulmões cheios de ar.
Passo 6: assim que a mensagem para expirar aparecer na tela, comece lentamente a expirar o ar de seus pulmões
Passo 7: o círculo vai diminuir cada vez mais enquanto você lentamente expira o ar de seus pulmões. O círculo pequeno e vazio indica que você deve ter expirado todo o ar de seus pulmões.
Passo 8: ao final do número de respirações definido por você durante a configuração do app, uma mensagem vai indicar quando o exercício de respiração estiver finalizado.
Passo 9: a tela final exibe um resumo do seu dia, mostrando quantos exercícios de respiração você fez e qual a sua média de batimentos cardíacos durante os acompanhamentos de respiração