Você tem Burnout? Ferramenta gratuita te ajuda a descobrir

Você sente que está no limite da exaustão? A sobrecarga no trabalho já tomou uma proporção que você não aguenta mais? Atenção: pode ser síndrome de Burnout! Medir os riscos não é exatamente uma tarefa fácil, já que a condição depende de fatores muito subjetivos, como o nível de cansaço mental. Mas os psicólogos da Norwegian University of Science and Technology romperam essa barreira e criaram uma ferramenta capaz de prever as chances.

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Essa nova ferramenta se chama Burnout Assessment Tool (BAT) e funciona com base em um questionário: as perguntas buscam entender o seu estado mental e físico no trabalho para expor se você está suscetível à síndrome de Burnout ou não. Nos primeiros testes, os psicólogos questionaram 493 pessoas.

Depois de obter as respostas dos participantes, os pesquisadores conseguiram calcular uma pontuação para determinados sintomas relacionados à síndrome. A proposta é bem simples — identificar o risco para que, então, possa se tomar medidas para impedir o Burnout de acontecer.

“Anteriormente, não tínhamos uma ferramenta de medição suficientemente detalhada para utilização tanto no campo da prática como na investigação que identificasse os trabalhadores que estão em risco de esgotamento”, reconhece o responsável pela criação da ferramenta, Leon De Beer.

Como a ferramenta funciona

A ferramenta analisa áreas específicas que refletem a sua realidade no trabalho, como:

• Conflito entre trabalho e casa
• Carga horária de trabalho
• Nível de satisfação no trabalho
• Nível de estresse emocional

Através de perguntas como: "Você se sente no 'piloto automático' no trabalho?" ou "Você se sente triste sem saber o porquê?", a ferramenta forma uma pontuação que diz respeito ao seu risco de ter Burnout ou não.

Pontuação

Então assim que você responde ao questionário, pode se deparar com as diversas pontuações para cada categoria, indicando o risco de esgotamento profissional. Nesse primeiro teste, os pesquisadores perceberam que 13% dos entrevistados apresentavam alto risco.

A princípio, o estudo foi feito apenas com noruegueses. Para obter uma visão mais ampla, a ideia é aplicar a ferramenta em pessoas de outros países e fazer comparações.

Como saber se eu tenho Burnout?

Além de usar a ferramenta desenvolvida nesse estudo, você também pode ficar atento aos sinais, para saber se corre o risco de síndrome de Burnout. De acordo com o Ministério da Saúde, tudo tende a acontecer quando o profissional é conduzido a objetivos de trabalho muito difíceis, situações em que julga não ter capacidades suficientes para cumprir.

Mas a principal causa é o excesso de trabalho. Segundo a Pasta, os profissionais que atuam diariamente sob pressão e com responsabilidades constantes são os mais suscetíveis.

Sintomas de Burnout

O Ministério explica que Burnout envolve nervosismo, sofrimentos psicológicos e problemas físicos. Dito isso, os principais sinais e sintomas são:

• Cansaço excessivo, físico e mental
• Dor de cabeça frequente
• Alterações no apetite
• Insônia
• Dificuldades de concentração
• Sentimentos de fracasso e insegurança
• Sentimentos de incompetência
• Alterações repentinas de humor
• Isolamento
• Fadiga
• Pressão alta
• Dores musculares
• Problemas gastrointestinais
• Alteração nos batimentos cardíacos

A Pasta relembra que esses sintomas surgem de forma leve, mas tendem a piorar com o passar dos dias. A ferramenta gratuita que prevê síndrome de Burnout pode ser útil, mas não deve ser o seu único parâmetro. Se você se identificou com esse esgotamento, de alguma maneira, o mais indicado é buscar a ajuda de um profissional. Apenas um psicólogo tem propriedade para te orientar de forma adequada. Lembre-se da seriedade que envolve o cuidado da saúde mental.

Fonte: Scandinavian Journal of Psychology, NTNU, Ministério da Saúde