Take a break | Se o ChatGPT sugerir uma pausa, pare porque é para o seu bem

Por Nathan Vieira • Editado por Melissa Cruz Cossetti | 05/08/2025 às 08:06

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O ChatGPT está passando por mudanças importantes para garantir uma experiência mais saudável e segura, principalmente em interações longas ou emocionalmente delicadas.A OpenAI anunciou que está aprimorando a inteligência artificial para identificar melhor sinais de sofrimento mental ou emocional. Entre as novidades, a IA agora sugere pausas durante sessões muito longas com mensagens como: "Você está conversando há um tempo — será que é uma boa hora para fazer uma pausa?".

A empresa está colaborando com especialistas em saúde mental para que a IA ofereça respostas mais cuidadosas e recursos baseados em evidências quando necessário. Isso vem após relatos preocupantes de que o chatbot, em certos casos, teria reforçado delírios ou contribuído para a dependência emocional de usuários vulneráveis.

A atualização surge como resposta a uma falha anterior, em que o modelo GPT-4o se mostrava excessivamente “agradável” mesmo em situações potencialmente perigosas. Segundo a própria OpenAI, esse comportamento "bajulador" poderia causar desconforto ou aumentar o sofrimento psicológico de algumas pessoas.

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Pausas durante sessões longas: um cuidado necessário

A proposta para esse novo recurso de pausa é incentivar os usuários a respirarem, refletirem e evitarem um uso excessivo da ferramenta.

Esses lembretes são semelhantes aos já vistos em plataformas como YouTube, Instagram e TikTok, reconhecendo que a interação constante com tecnologia pode ter efeitos colaterais, especialmente quando se busca apoio emocional em uma IA.

Vale lembrar que usar o ChatGPT como terapeuta pessoal preocupa o Conselho Federal de Psicologia, que chegou a afirmar que as IAs respondem baseadas em padrões, e não em raciocínios, e apesar de simular humanos, estão longe de serem um.

Respostas mais neutras em decisões sensíveis

De qualquer forma, outro ajuste importante é que o ChatGPT passará a ser menos direto em situações complexas e pessoais, como “Devo terminar meu relacionamento?”. Em vez de dar uma resposta definitiva, o chatbot irá ajudar o usuário a refletir sobre diferentes cenários, promovendo decisões mais conscientes.

Se o ChatGPT sugerir uma pausa, leve a sério. Por trás da tecnologia, há um esforço real para proteger seu bem-estar. Afinal, nem sempre a resposta está na tela. Às vezes, ela está em você.

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