Pessoas que acordam cedo são mais felizes?
Por Nathan Vieira • Editado por Luciana Zaramela |
Pessoas que acordam cedo são mais felizes que as que ficam na cama até mais tarde? Alguns estudos trazem à tona os benefícios que os hábitos matutinos podem desencadear. Comparações também já permitiram perceber que os noturnos tendem a ter pontuações menores, em testes voltados a medir o índice de felicidade e satisfação.
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É o caso de um estudo apresentado pela Universidade Dokuz Eylul (Turquia), por exemplo: usuários que descreveram preferência por acordar cedo tiveram pontuações mais elevadas no questionário responsável por medir a felicidade.
No relatório, 26,6% dos entrevistados que relataram preferências por hábitos noturnos tiveram pontuações mais baixas em felicidade, em comparação com apenas 6,7% no grupo de pessoas com hábitos matutinos.
Em paralelo, um artigo publicado pela própria American Psychological Association também chegou a mencionar que idosos ajudam a fortificar ainda mais essa associação entre a manhã e uma maior felicidade.
Acordar cedo faz bem para a saúde mental
De acordo com um estudo realizado na Universidade de Leipzig (Alemanha), esse público matutino também se depara com uma maior satisfação com a vida, além de uma redução da vulnerabilidade a problemas de saúde mental.
Com isso, o alerta dessas pesquisas é que o público noturno tem maior probabilidade de apresentar sintomas de depressão, transtorno afetivo sazonal e até mesmo problemas de abuso de substâncias.
Em 2021, um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade do Colorado em Boulder, Harvard e MIT revelou que acordar mais cedo pode reduzir o risco de depressão em 23%.
Na ocasião, os pesquisadores examinaram os dados genéticos de mais de 800 mil indivíduos. Dentre eles, 85 mil usavam rastreadores de sono, e 250 mil preencheram pesquisas de preferência de sono, identificando-se como pessoas matinais.
Ansiedade matinal
Em contrapartida, alguns especialistas notaram pacientes com relatos de manhãs regadas a sentimentos ansiosos, e tentaram entender a razão por trás desse comportamento. Assim, alguns estudos apontaram as possíveis relações entre o período matutino e essas sensações.
Parte da ansiedade pode ser atribuída ao cortisol, cujos níveis são mais elevados quando você acorda. Basicamente, o cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais e sua função é ajudar o organismo a controlar o estresse, reduzir inflamações e contribuir para o funcionamento do sistema imune.
De acordo com um estudo publicado na National Library of Medicine, os níveis de cortisol sérico são mais elevados pela manhã, por ser parte da inicialização do cérebro, então se alguém vem passando por uma situação estressante, o nível de cortisol tende a atingir um pico ainda mais alto para quem acorda cedo.
Fonte: The Journal of Biological and Medical Rhythm Research, American Psychological Association, Social Indicators Research