O que é névoa mental e como se livrar dela
Por Nathan Vieira • Editado por Luciana Zaramela |
Desde o início da pandemia, um misterioso sintoma despertou curiosidade: névoa mental. O termo foi designado a experiências de dificuldades cognitivas, e associado a casos de covid longa (sob a especulação de que o vírus pode atingir o cérebro e interferir diretamente na cognição). No entanto, outras possíveis causas já foram observadas, como os medicamentos usados na quimioterapia, por exemplo.
Alguns especialistas apontam que aspectos emocionais ou sociais também podem contribuir para o surgimento da névoa mental, principalmente levando em conta os relatos de algumas pessoas que não tiveram covid-19 mas mesmo assim sentiram cansaço e distração além do comum. Essa névoa também foi relacionada com o estresse gerado pelo próprio estresse de lutar contra a doença.
Sintomas da névoa mental
Por enquanto, os sintomas da névoa mental vêm de relatos dos próprios pacientes, e consistem basicamente em:
- Falhas na memória
- Dificuldade para se concentrar
- Distração
- Exaustão mental
- Dificuldade em fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo
- Dor de cabeça
Como se livrar da névoa mental
No geral, os especialistas recomendam aderir a determinados comportamentos que possam ajudar a se organizar e a se lembrar das coisas, como utilizar agendas (mesmo as digitais). Mas a principal dica é evitar a multitarefa: concentrar-se apenas em um objetivo por vez pode ser crucial para não se perder.
Dar preferência a hábitos saudáveis, com alimentação balanceada, sem álcool ou drogas, também pode trazer resultados positivos. Outro comportamento para combater a névoa mental é dormir na medida certa. De qualquer forma, é importante procurar a ajuda de um especialista.
Fonte: Science Focus, Very Well Mind