O que é névoa mental e como se livrar dela

Desde o início da pandemia, um misterioso sintoma despertou curiosidade: névoa mental. O termo foi designado a experiências de dificuldades cognitivas, e associado a casos de covid longa (sob a especulação de que o vírus pode atingir o cérebro e interferir diretamente na cognição). No entanto, outras possíveis causas já foram observadas, como os medicamentos usados na quimioterapia, por exemplo.

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Alguns especialistas apontam que aspectos emocionais ou sociais também podem contribuir para o surgimento da névoa mental, principalmente levando em conta os relatos de algumas pessoas que não tiveram covid-19 mas mesmo assim sentiram cansaço e distração além do comum. Essa névoa também foi relacionada com o estresse gerado pelo próprio estresse de lutar contra a doença.

Sintomas da névoa mental

Por enquanto, os sintomas da névoa mental vêm de relatos dos próprios pacientes, e consistem basicamente em:

• Falhas na memória
• Dificuldade para se concentrar
• Distração
• Exaustão mental
• Dificuldade em fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo
• Dor de cabeça

Como se livrar da névoa mental

No geral, os especialistas recomendam aderir a determinados comportamentos que possam ajudar a se organizar e a se lembrar das coisas, como utilizar agendas (mesmo as digitais). Mas a principal dica é evitar a multitarefa: concentrar-se apenas em um objetivo por vez pode ser crucial para não se perder.

Dar preferência a hábitos saudáveis, com alimentação balanceada, sem álcool ou drogas, também pode trazer resultados positivos. Outro comportamento para combater a névoa mental é dormir na medida certa. De qualquer forma, é importante procurar a ajuda de um especialista.

Fonte: Science Focus, Very Well Mind