Astronauta da NASA mostra como é rotina de atividades físicas no espaço
Por Danielle Cassita • Editado por Luciana Zaramela |
Loral O’Hara, astronauta da NASA, mostrou nesta segunda (22) como ela realiza exercícios físicos na microgravidade durante a estadia na Estação Espacial Internacional (ISS). Em um vídeo publicado no X, o antigo Twitter, ela revelou um pouco das atividades físicas que realiza no espaço.
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“Uma espiadinha na nossa academia espacial na Estação Espacial Internacional”, escreveu O’Hara na publicação. Segundo ela, os astronautas têm 2,5 horas de exercícios físicos em suas rotinas diárias, que incluem cerca de 60 minutos de levantamento de peso e 30 a 50 minutos de exercícios cardiorrespiratórios, como corrida e bicicleta.
“Apesar de qualquer programa de exercícios ter seus desafios, eu acho realmente acho muito agradável ter a oportunidade de trabalhar meu corpo todos os dias e relaxar um pouco ouvindo música ou podcasts, lendo, estudando para eventos e ficando na Cúpula olhando a estação e o planeta entre as séries”, acrescentou.
Confira o vídeo:
Esta não é a primeira vez que conferimos um pouco das atividades físicas dos astronautas na ISS. Por exemplo, em 2022, a astronauta Samantha Cristoforetti publicou fotos da sua prática de yoga conduzida no laboratório orbital. “Quem disse que você não pode fazer yoga no espaço? Pelo menos, você pode tentar”, escreveu ela.
A atividade física é de imensa importância para a manutenção da saúde dos tripulantes, já que perdem a massa dos músculos e dos ossos na microgravidade. Por isso, a ISS conta com diversos equipamentos, como esteiras e bicicletas ergométricas — só que, para usarem as máquinas, eles precisam ser amarrados para não flutuarem durante o exercício.
Uma forma de reverter a perda da massa óssea é a execução de exercícios com saltos. Em um estudo publicado em 2022, os autores sugerem que este é o único tipo de atividade física com cargas dinâmicas com impacto suficiente para promover o crescimento dos ossos dos tripulantes.