Perder apenas uma noite de sono já muda seu sistema imunológico
Por Nathan Vieira |
Um estudo publicado no periódico The Journal of Immunology revelou que a privação de sono, mesmo que por uma única noite, pode causar alterações no sistema imunológico.
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A pesquisa, conduzida pelo Instituto de Diabetes Dasman, no Kuwait, sugere que essa falta de descanso pode contribuir para o desenvolvimento de doenças como obesidade, diabetes e enfermidades cardiovasculares.
Os pesquisadores analisaram 276 adultos saudáveis com diferentes índices de massa corporal (IMC). Dentre os 237 participantes que concluíram o estudo, os obesos apresentaram pior qualidade de sono e níveis elevados de inflamação crônica.
Eles tinham maior quantidade de monócitos não clássicos, um tipo de glóbulo branco associado a processos inflamatórios.
Para compreender melhor essa relação, outra parte do estudo investigou cinco adultos saudáveis que passaram 24 horas sem dormir.
Sono afeta o sistema imunológico
As análises sanguíneas demonstraram que, após a privação do sono, os perfis imunológicos desses indivíduos se tornaram semelhantes aos de pessoas obesas, aumentando os marcadores inflamatórios.
Os autores destacam que o avanço da tecnologia, o aumento do tempo de tela e as mudanças nas normas sociais têm impactado diretamente a qualidade do sono das pessoas.
Segundo a equipe, as descobertas reforçam a necessidade de políticas públicas que promovam melhores hábitos de descanso, como campanhas educativas e reformas no ambiente de trabalho.
O impacto positivo do sono na resposta imunológica
Outro estudo, publicado no periódico Brain, Behavior, and Immunity, descobriu que dormir melhora a capacidade das células T de migrarem para os linfonodos, locais onde elas são treinadas para combater infecções.
A pesquisa analisou a concentração de diferentes subgrupos de células T no sangue de voluntários que dormiram por oito horas e daqueles que permaneceram acordados durante a noite. Os resultados mostraram que o sono promove uma migração mais eficiente dessas células, potencializando a resposta imunológica.
Além disso, os cientistas identificaram que dois hormônios – o hormônio do crescimento e a prolactina – são responsáveis por esse efeito positivo. Como esses hormônios têm níveis mais elevados durante o sono, pesquisadores sugerem que eles possam ser utilizados para melhorar a eficácia das vacinas, especialmente em idosos, grupo que apresenta uma redução natural desses hormônios.
A importância do sono para o sistema imunológico
Ou seja: dormir bem é uma necessidade, essencial para a manutenção do sistema imunológico. A privação do sono pode desencadear processos inflamatórios crônicos e reduzir a eficácia do organismo na resposta a infecções e vacinas.
Garantir uma boa noite de sono melhora o bem-estar geral e pode ser uma estratégia crucial para a prevenção de diversas doenças. Priorizar o descanso é investir na saúde do corpo e da mente.
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