Beber mais água pode melhorar pelo menos 5 questões de saúde, revela estudo
Por Júlia Putini • Editado por Luciana Zaramela |
Comer bem, fazer atividades físicas e beber pelo menos dois litros e água são os fundamentos de uma vida saudável. Agora, uma nova pesquisa destaca a relevância de se manter hidratado, apontando que até cinco questões de saúde podem ser prevenidas e revertidas. Abaixo, veja quais são elas e quanta água é preciso beber.
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O estudo, realizado na Universidade da Califórnia e publicado neste mês de novembro, se baseou em uma análise sistemática das evidências disponíveis.
Os pesquisadores chegaram, então, à conclusão de que cinco problemas de saúde foram atenuados mediante a maior ingestão de água, apresentando "um benefício estatisticamente significativo". Uma hidratação melhor proporcionou:
- Maior perda de peso;
- Prevenção de pedras nos rins (cálculos renais);
- Prevenção de enxaquecas;
- Prevenção de infecções do trato urinário; e
- Regulação da pressão arterial.
“Até onde sabemos, este é o primeiro estudo que avalia os benefícios do consumo de água em resultados clínicos de forma ampla", afirmou em comunicado à imprensa Benjamin Breyer, autor sênior do estudo.
Quanta água devo beber?
Se o objetivo é perder peso, beber seis copos de água (aproximadamente 200 ml por copo) ajudou adultos a perder peso. Além disso, o estudo recomenda beber água antes das refeições, considerando essa "uma intervenção simples e barata que poderia trazer enormes benefícios, dada a crescente prevalência da obesidade". Muitas vezes, a sede é confundida com a fome e a falta de hidratação faz o indivíduo se alimentar além do necessário.
Para evitar pedras nos rins, a ingestão de água deve ficar na casa dos oito copos, totalizando dois litros diários.
Já os adultos com dores de cabeça recorrentes e enxaqueca se beneficiaram da hidratação intensa após cerca de três meses tomando mais água (o estudo não especifica o quanto).
Entre mulheres que apresentavam infecções recorrentes do trato urinário, beber seis copos a mais do que o se costuma beber diariamente reduziu o número de infecções e aumentou o tempo entre elas.
Para os jovens adultos que sofrem com pressão arterial baixa, beber mais água (o estudo não especifica o quanto) ajuda a mantê-la em níveis mais estáveis.
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Fonte: JAMA Network