5 aplicativos para fazer exercícios
Por André Lourenti Magalhães • Editado por Guadalupe Carniel |
Na hora de praticar atividades físicas, há uma série de aplicativos que podem te ajudar. Por um lado, existem as ferramentas voltadas para o monitoramento de exercícios como corrida e caminhada, registrando a sua performance. Por outro lado, existem os apps que criam atividades guiadas para fazer diferentes exercícios físicos em casa, em espaços abertos ou nas academias.
Esses aplicativos procuram trazer uma experiência personalizada aos treinos. É possível escolher a frequência, tempo de cada sessão e objetivos como a perda de peso ou condicionamento físico. Em seguida, são disponibilizadas sessões que atendam a essas demandas, com auxílio de áudio e vídeo para realizar cada movimento.
É importante ressaltar que esses aplicativos são ferramentas complementares e não necessariamente substituem o trabalho de profissionais, com a recomendação de realizar uma avaliação física antes de iniciar qualquer exercício por conta própria. Caso queira abandonar o sedentarismo para começar a treinar em casa, confira algumas das principais opções disponíveis para Android e iOS!
1. Nike Training Club
A Nike possui aplicativos próprios para monitorar corridas e praticar exercícios físicos variados. Com o Nike Training Club, é possível escolher entre diferentes sessões de treino disponibilizadas pelo catálogo do app. Para refinar a sua busca, a plataforma permite localizar o treino ideal por tempo, quantidade de equipamentos necessária, objetivo e grupo muscular.
Após escolher os seus treinos preferidos, o app permite fazer o download para reprodução offline e exibe vídeos para cada movimento, com descrição em áudio. Basta, portanto, reproduzir o treino para realizar os exercícios e fazer as pausas e repetições necessárias. Além das sessões individuais, o Nike Training Club também disponibiliza planos de treino, criados conforme sua demanda.
A plataforma ainda disponibiliza treinos com a presença de atletas patrocinados pela empresa, como Cristiano Ronaldo, Kyrie Irving, Elena Delle Donne e Carli Lloyd. O aplicativo registra todas as suas atividades e possui um sistema de conquistas após treinos consecutivos.
2. Asana Rebel
O Asana Rebel pode ser usado como uma plataforma voltada ao seu bem-estar. Além dos exercícios físicos, disponibiliza uma série de receitas para diferentes refeições diárias, conta com músicas para foco e apresenta conteúdos direcionados à saúde mental e produtividade.
No caso das atividades físicas, um plano diário é criado com base no seu peso, altura, experiência com exercícios e dieta específica. As sessões de treino são variadas, com opções de alta intensidade e sessões de ioga, e o aplicativo disponibiliza desafios de exercícios para toda a comunidade. Cada treino possui acompanhamento por vídeo, com pausas e repetições já determinadas.
O aplicativo possui uma versão premium, disponibilizada por R$ 65,90 por mês ou R$ 147,90 por ano. Essa assinatura garante o acesso ilimitado a todos os treinos e apresenta guias com áudio e vídeo de alta qualidade.
3. Seven
Não possui muito tempo para treinar no seu dia? Sem problemas: com o Seven, as sessões de exercícios são curtas e duram apenas sete minutos. Nenhum treino exige o uso equipamentos e podem ser feitos em casa ou em qualquer outro espaço aberto.
Durante a configuração, é possível escolher a frequência de treinos, dias da semana e o horário desejado. Dessa forma, o app envia notificações de lembrete e configura uma sequência de exercícios conforme seus objetivos. As sessões são guiadas apenas por um modelo em 3D reproduzindo os movimentos, mas o app permite controlar a reprodução do treino.
O aplicativo ainda conta com um forte apelo com a comunidade. Além de registrar e compartilhar a sua atividade, há uma área de "Ligas", com desafios semanais e classificação dos usuários. A versão paga do aplicativo, oferecida por R$ 15,90 por mês ou R$ 129,90 por ano, oferece acesso a treinadores e planos especializados.
4. SmartGym
- Compatibilidade: iOS
- Preço: instalação gratuita com opções pagas (a partir de R$ 24,90 por mês)
Disponível apenas para iOS, o SmartGym é um aplicativo voltado para desenvolver fichas de treinos. Com a lista de exercícios montada, é possível treinar em casa ou em academias. O app utiliza uma inteligência artificial, chamada Smart Trainer, para desenvolver suas sessões de exercícios e inserir alterações durante seu progresso.
A configuração do treino é completamente personalizável. Além de informar objetivos e frequência semanal, o app permite escolher quais equipamentos você possui em casa ou na academia para, em seguida, adaptar o seu plano de treino. O SmartGym gera fichas de exercícios com instruções de movimento, número configurado de repetições e um campo para deixar anotações.
O aplicativo possui integração com a Siri para adicionar atalhos e sincronização com o app Saúde. A versão premium do SmartGym, oferecida por R$ 24,90 por mês ou R$ 149,90 por ano, disponibiliza fichas e recursos ilimitados.
5. Yoga | Down Dog
O Down Dog é um dos principais aplicativos disponíveis para a prática de ioga. Com opções para iniciantes e pessoas mais experientes, destaca-se pelas possibilidades de personalização. Durante a configuração do seu treino, é possível escolher um estilo musical para te acompanhar, tempo, os tipos de ioga, ritmo das sessões, áreas de impulso e o tempo de postura do seu descanso.
Após coletar essas informações, o aplicativo desenvolve o seu plano de exercícios e ainda oferece a liberdade para fazer ajustes nas configurações antes de cada sessão. Todas as práticas são guiadas por vídeo e o Down Dog permite selecionar entre diferentes níveis de explicação, indicado para iniciantes. O app ainda concentra áreas para monitorar o seu progresso diário.
Para utilizar todos os recursos do Down Dog, é necessário adquirir uma assinatura paga, oferecida por R$ 40,90 por mês ou R$ 249,90 por ano. Para novos cadastros, há um período de testes por 25 dias.
Qual o seu app preferido para exercícios? Comente!