5 aplicativos de meditação para iOS e Android
Por André Lourenti Magalhães | Editado por Bruno Salutes | 26 de Julho de 2021 às 18h50
Enquanto o celular é muito utilizado no trabalho e em outras situações do cotidiano, o aparelho também é útil na hora de diminuir e ritmo e relaxar. Aplicativos de meditação permitem criar uma rotina para o bem-estar próprio, com sessões adaptadas para a sua disponibilidade de tempo.
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As práticas podem ser configuradas para diferentes objetivos, como reduzir o estresse, aumentar o foco ou melhorar a noite de sono. De forma geral, esses apps oferecem sessões de meditação guiada e uma biblioteca de sons relaxantes para dormir ou melhorar a concentração. Confira, a seguir, cinco indicações para Android e iOS.
1. Insight Timer
A variedade de recursos disponíveis é uma das principais vantagens do Insight Timer. Além das sessões de meditação guiada separada entre duração e níveis de experiência, o aplicativo oferece cursos, lives e permite criar grupos para sessões conjuntas.
Caso não queira fazer uma sessão guiada, a dica é utilizar a variedade de cronômetros disponíveis com diferentes sinos, músicas de fundo e personalização do tempo usado. Seus conteúdos favoritos são salvos em uma biblioteca na plataforma, com estatísticas de uso, e o app permite registrar um check-in diário de humor. No iOS, pode ser conectado ao app Saúde para manter o controle diário de meditação.
A versão gratuita dá acesso a meditações guiadas, lives, músicas e aulas de ioga. Na versão paga, oferecida por R$ 129,90 no plano anual, é possível acessar cursos, ouvir materiais offline e acessar mais funções de controle no player do app.
2. Headspace
- Compatibilidade:Android, iOS
- Preço: instalação gratuita com opções pagas (R$ 19,90 por mês ou R$ 149,90 por ano)
O Headspace é voltado para ensinar práticas de meditação e atenção plena, separado em três frentes: meditar, sono e foco. O app desenvolve uma rotina de sessões guiadas de meditação conforme o seu nível de experiência e tempo desejado de prática por dia e ainda disponibiliza conteúdos que podem te ajudar a dormir melhor ou aumentar o foco durante trabalho e estudos.
Um dos destaques do Headspace é a presença de Sleepcasts, uma espécie de "podcast do sono": são histórias combinadas com efeitos sonoros e músicas que ajudam na preparação para dormir. Além disso, o aplicativo possui uma extensa biblioteca de paisagens sonoras e músicas relaxantes. Para a concentração, oferece playlists de foco com curadoria de artistas famosos, como John Legend e Hans Zimmer.
A versão gratuita do Headspace tem acesso limitado ao catálogo, com apenas algumas sessões de meditação, sons e Sleepcasts. Para obter o conteúdo completo, é necessário assinar o serviço pago, oferecido por R$ 19,90 ao mês ou R$ 149,90 ao ano.
3. Positiv
- Compatibilidade:Android, iOS
- Preço: instalação gratuita com opções pagas (R$ 24,90 por mês ou 179,90 por ano)
O Positiv é mais uma boa alternativa para meditar e relaxar com o seu smartphone. O app monta uma rotina de sessões guiadas de acordo com o seu objetivo e a frequência determinada, com envio de lembretes por notificações para não perder a sua sequência. A tela de reprodução de cada sessão pode ser alterada com diferentes músicas e imagens de fundo presentes no catálogo.
Pelo app, é possível responder a um questionário para medir o seu estresse conforme a Escala de Estresse Percebido e comparar os resultados após as sessões. Para ajudar, todo o progresso é disponibilizado em uma aba de estatísticas com tempo médio de sessão, maior sequência ativa, entre outraas opções. A biblioteca do app ainda possui histórias para dormir, sons relaxantes e um timer para meditação não guiada.
O aplicativo também disponibiliza acesso por widgets e recebe integração com o app Saúde no iOS. Para desbloquear todos os conteúdos, é necessário possuir uma assinatura paga, disponível por R$ 24,90 no plano mensal ou R$ 179,90 na versão anual.
4. Meditopia
- Compatibilidade:Android, iOS
- Preço: instalação gratuita com opções pagas (R$ 24,99 por mês ou R$ 127,99 por ano)
O Meditopia oferece diferentes maneiras para acompanhar o seu progresso com a meditação. Inicialmente, o aplicativo monta uma jornada seguindo os seus objetivos e traz recomendações de sessões, histórias e outros exercícios na tela principal. Em cada atividade, é possível registrar reflexões em uma área de anotações.
Essas informações são encontradas na área do perfil, que ainda disponibiliza suas estatísticas, medidor com o tempo de meditação e medalhas para marcas específicas. O aplicativo apresenta sessões voltadas para diversos temas relacionados ao cotidiano, incluindo autoconfiança, ansiedade, gratidão e outras opções. Durante a reprodução, o usuário pode escolher entre variadas paisagens sonoras. Além das meditações, é possível encontrar histórias para dormir e exercícios para respiração.
A plataforma possui integração com o Google Fit e o app Saúde, do iOS. Para desbloquear o acervo completo do Meditopia, é necessário assinar o serviço pago por R$ 24,99 ao mês ou R$ 127,99 por ano.
5. Calm
- Compatibilidade:Android, iOS
- Preço: instalação gratuita com opções pagas (R$ 28,90 por mês ou R$ 199,90 por ano)
O Calm é uma das opções mais completas para desenvolver hábitos de meditação. Com sessões guiadas de 3 a 25 minutos, é possível dedicar um espaço para o seu bem-estar sem atrapalhar outras tarefas do dia. Para aprimorar o foco, o app disponibiliza programas de atenção de 7 a 21 dias, voltados para iniciantes e experientes, e ainda disponibiliza o Daily Calm, plataforma com sugestões diárias para preparar a sua manhã ou noite de sono.
O catálogo é muito amplo, com opções de meditação guiada e atenção plena para diferentes temas. Além disso, oferece histórias para dormir e um acervo de paisagens sonoras que ajudam com o relaxamento e exercícios rápidos para a sua respiração. Caso queira um atalho para o app, é possível adicionar widgets na tela inicial do aparelho.
Uma desvantagem do Calm é a versão gratuita, que limita uma grande parte de todo o acervo. Para conferir todos os conteúdos, é necessário adquirir uma assinatura por R$ 28,90 ao mês ou R$ 199,90 por ano.
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