39 minutos a menos de sono já impactam uma criança negativamente
Por Nathan Vieira • Editado por Luciana Zaramela |
Cerca de 39 minutos a menos de sono já impactam negativamente a saúde de uma criança. A afirmação vem de um estudo publicado na plataforma JAMA Network Open. Para chegar a essa descoberta, o grupo de pesquisadores analisou a situação de 100 crianças de 8 a 12 anos da Nova Zelândia.
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No experimento, as crianças foram conduzidas a passar uma semana indo dormir uma hora antes do que o costume. Posteriormente, fizeram o oposto, e deitaram uma hora depois. Os pais desses participantes avaliaram seus comportamentos durante o dia e preencheram alguns questionários.
Segundo o artigo, uma média de 39 minutos a menos de sono por noite já fez com que as crianças relatassem menor bem-estar geral e menos capacidade de lidar com a escola. Conforme apontam os pesquisadores, qualquer redução no sono já causou um declínio no bem-estar.
A conclusão dos cientistas é que os pais devem garantir que seus filhos durmam o suficiente, e que não subestimem a importância de um descanso de qualidade.
O tempo de sono impacta a saúde
A ciência já demonstrou diversas preocupações acerca do sono no público infantojuvenil. Anteriormente, cientistas australianos descobriram que o horário em que adolescentes costumam ir para cama impacta o desenvolvimento cerebral. Na ocasião, foi possível perceber que a estrutura da massa branca dos jovens que dormem cedo e dos que dormem tarde são diferentes: a matéria branca do grupo com hábitos mais noturnos não crescia na mesma proporção que nos de hábitos diurnos.
No início deste ano, pesquisadores apontaram que as escolas deveriam começar as aulas um pouco mais tarde, já que muitas iniciam as atividades às 7h, o que pode prejudicar os jovens.
Os especialistas mencionam uma série de medidas da chamada higiene do sono, que vão desde as condições do ambiente, como garantir que ele esteja o mais silencioso, escuro e confortável possível, até hábitos como atividade física regular, alimentação adequada, evitar estimulantes, como cafeína, nas horas que antecedem o sono e reduzir a estimulação luminosa de telas nesse período. Tudo isso pode ser colocado em prática em busca de um sono melhor.
Fonte: JAMA Network Open via CNN Health