Como os nós surgem nas nossas costas e músculos?

Você já se perguntou como os nós surgem nas costas e nos músculos em geral? Também chamado de nódulo de tensão, o nó muscular pode surgir de diferentes maneiras, desde uma postura inadequada até a realização de movimentos repetitivos.

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Fatores como estresse, uso excessivo dos músculos, estilo de vida sedentário e má postura podem contribuir para o desenvolvimento de nós musculares, além da falta de alongamento. A comunidade científica busca entender como diferentes movimentos e formas de exercício colocam estresse nos músculos e investigam sobre a melhor forma de se preparar e se recuperar do estresse que o exercício coloca no corpo.

Os nós musculares também são conhecidos como pontos-gatilho miofasciais. Esse nome se dá por conta da fáscia, a fina camada de tecido que envolve o músculo. Quando o músculo é danificado, isso pode causar inflamação na camada fascial.

Esse aglomerado de tecido inflamado se torna um ponto-gatilho. Vale lembrar que esses nódulos também podem surgir se você introduzir um novo padrão de movimento no seu treino diário.

Como desatar os nós nas costas e músculos

Leva normalmente, dentro de uma semana ou duas até que os músculos se adaptem a um novo movimento ou se recuperem do estresse. Isso que dizer que os nós se "desatam" com o passar do tempo. Mas além de esperar, você também pode fazer uma massagem para ajudar a acelerar a recuperação.

A acupuntura também pode ser uma opção para romper parte do tecido e aumentar o fluxo sanguíneo para a área. Outra técnica que envolve desatar os nós é a estimulação elétrica. O objetivo de cada técnica é diminuir a tensão da fáscia e do músculo na área e aumentar o fluxo sanguíneo, uma vez que o sangue fornece nutrientes e oxigênio para o tecido danificado, levando à recuperação.

Outra maneira bastante de ajudar a aliviar os nós nas costas e músculos é o alongamento, principalmente se você costuma ficar sentado em uma posição desconfortável o dia todo.

Fonte: CNN Health, The Conversation