Metas de ano novo: qualidade do sono pode te ajudar a cumpri-las ou fracassar
Por Júlia Putini |
Além de comer melhor, se exercitar mais e poupar dinheiro, dormir bem é outro hábito que deve ser incorporado à lista de metas para 2025. Ou pelo menos é o que sugerem pesquisadores de três universidades diferentes em um novo estudo.
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Publicada neste mês de dezembro na revista científica sobre sono Journal of Sleep Research, a pesquisa demonstrou que a sonolência aumenta a dependência de hábitos – sejam eles bons ou ruins.
Isso acontece porque a falta de sono adequado prejudica o autocontrole, aumentando a quantidade de atitudes tomadas no "piloto automático".
Os pesquisadores da University of South Carolina, CQUniversity Australia e University of Surrey, chegaram a essa conclusão ao acompanharem mais de 100 indivíduos ao longo de uma semana.
Após esse período, os autores compararam os níveis de sonolência e hábitos dos participantes, tanto comparando-os com eles mesmos em diferentes dias da semana quanto entre os outros participantes.
Assim, foi possível notar que quando as pessoas estavam mais sonolentas do que o normal, eram mais propensas a se envolver em comportamentos comumente praticados em vez de aderir a novas formas de agir.
Ou seja, além de causar desconforto, o estado de sonolência diurna impacta a capacidade de regular seus comportamentos conscientemente.
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“Agir de acordo com nossas preferências requer determinação intencional. Sentir sono diminui nossa capacidade de exercer essa determinação sobre outros desejos e tentações. Isso pode nos levar a agir habitualmente, de uma forma que vai contra nossos objetivos", disse uma das autoras do estudo, Amanda Rebar, em um comunicado à imprensa.
Para resistir a ficar deitado no sofá depois do expediente em vez de ir para a academia ou comer saudável em vez de pedir fast-food, é preciso, acima de tudo, ter um sono de qualidade.
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Fonte: Journal of Sleep Research