Aprenda como lidar com o "cérebro de pipoca" e recuperar o foco

Pare um minuto o que você estiver fazendo e imagine-se na seguinte situação: você se senta ao computador para trabalhar e, a partir do momento que liga o sistema, já é notificado das coisas que precisa fazer no dia. Você lê as notícias, visita uma, duas ou mais redes sociais, acaba achando um vídeo interessante e, pouco tempo depois, lá está você com o celular na mão rolando inúmeros vídeos no TikTok. Depois, bate aquela dificuldade de focar no trabalho.

• Ter mais contato com a natureza, se possível diariamente;
• Praticar atividade física e cuidar da saúde, com alimentação saudável;
• Hidratar-se regularmente;
• Apostar em atividades livres de tela, como música, arte, pintura, leitura e atividades ao ar livre;
• Entender quais aplicativos mais drenam sua energia e desinstalá-los, nem que seja por um tempo;
• Fazer pausas entre as tarefas que precisam ser feitas no computador, celular ou tablet.

Fonte: The Guardian; University of California; Glamour UK