Usar celular no escuro prejudica os olhos? Oftalmologistas explicam os riscos
Por Nathan Vieira • Editado por Léo Müller |
O hábito de usar o celular antes de dormir, muitas vezes com as luzes apagadas, gera uma dúvida frequente: afinal, usar celular no escuro prejudica os olhos? Apesar do medo comum, especialistas explicam que o problema não é exatamente o escuro, mas o esforço visual envolvido.
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Segundo o médico oftalmologista Kenzo Hokazono, a crença de que o uso do celular no escuro causa danos diretos aos olhos é um mito.
Não, usar celular no escuro não prejudica os olhos. Na verdade, usar celular no claro ou no escuro não muda em nada. O que acontece é que a baixa luminosidade da tela pode exigir mais esforço e causar mais cansaço. Boa iluminação é fundamental para uma leitura adequada.
Ou seja, o problema não está no ambiente escuro em si, mas no esforço adicional que os olhos precisam fazer quando a leitura ocorre em condições de iluminação inadequadas.
Em locais muito escuros, o contraste entre a tela e o ambiente é maior, o que pode aumentar o desconforto visual e a sensação de fadiga.
O cansaço visual acontece principalmente devido à contração constante do músculo ciliar, responsável pelo foco para perto. Esse esforço contínuo é comum em atividades como leitura prolongada no celular, computador ou notebook, especialmente sem pausas adequadas.
Como cuidar da visão?
Para reduzir esse desconforto, o Dr. Hokazono recomenda cuidados simples no dia a dia. O ambiente deve ser iluminado de forma suave, evitando tanto a falta de luz quanto o excesso, que pode gerar reflexos na tela. A iluminação ideal deve ficar posicionada atrás do leitor, nunca diretamente voltada para os olhos.
Outras medidas importantes incluem manter a distância correta da tela, entre 30 e 40 centímetros, usar fontes maiores, adotar uma postura adequada, com as costas eretas, e lembrar de piscar com mais frequência.
Ao realizar atividades que exigem atenção, piscamos menos, o que pode causar ressecamento ocular. Em ambientes com ar-condicionado ou em casos de olho seco, o uso de colírios lubrificantes pode ser indicado.
O especialista também recomenda, a cada 20 minutos, olhar para algo a cerca de 6 metros de distância por 20 segundos, ajudando a relaxar o músculo ciliar e reduzir o cansaço visual. Manter o grau dos óculos atualizado e realizar consultas periódicas com o oftalmologista é essencial.