Celular afeta produtividade no trabalho? 5 conselhos de especialista
Por Nathan Vieira • Editado por Léo Müller |
O celular se tornou uma ferramenta indispensável no dia a dia profissional, mas o uso excessivo pode prejudicar significativamente a produtividade no trabalho. Distrações constantes, perda de foco e dificuldade de concentração são alguns dos efeitos mais comuns. Se o celular afeta produtividade no trabalho, como lidar com isso?
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Segundo a psicóloga Karolina Marianni Vargas, o problema vai além do uso ativo do dispositivo. “O uso excessivo de celulares pode impactar a produtividade no trabalho, pois distrai os profissionais e afeta suas funções cognitivas e de foco”, explica.
Asism, separamos conselhos práticos para manter a concentração e melhorar o desempenho.
1. Tire o celular do campo de visão
Pode parecer inofensivo, mas deixar o celular visível na mesa já é suficiente para atrapalhar o foco. Mesmo sem tocar no aparelho, o cérebro continua em estado de alerta, esperando possíveis notificações.
“A simples presença do celular pode afetar a concentração”, afirma a psicóloga. Segundo ela, esse fenômeno acontece porque o cérebro se distrai com a possibilidade de interação. De forma indireta, a especialista explica que isso reduz a capacidade de atenção, já que parte da mente fica “em espera”, aguardando estímulos como mensagens ou e-mails.
2. Evite redes sociais durante o expediente
Dar uma “olhadinha rápida” nas redes sociais pode parecer inofensivo, mas o impacto na produtividade é maior do que parece. Isso acontece por causa do chamado tempo de recuperação da atenção.
Segundo a psicóloga, quando o cérebro interrompe uma tarefa para consumir conteúdos digitais, ele precisa de um tempo adicional para retomar o foco.
“Esse processo de recuperação pode ser demorado, principalmente quando o conteúdo é altamente estimulante”, explica.
Vídeos curtos, mensagens e conteúdos emocionais dificultam ainda mais o retorno à concentração, reduzindo o rendimento ao longo do dia.
3. Redobre a atenção em tarefas criativas
Mas nem todas as atividades são impactadas da mesma forma pelas distrações do celular. Tarefas criativas, por exemplo, exigem um nível mais profundo de concentração e envolvimento emocional.
“O impacto do celular tende a ser maior em tarefas criativas”, diz a psicóloga. Isso acontece porque qualquer interrupção pode quebrar o fluxo de pensamento, dificultando a retomada da ideia original. Já em tarefas operacionais, mais repetitivas, o impacto pode ser menor, mas ainda assim prejudica a qualidade e aumenta o tempo de execução.
4. Proteja sua memória e retenção de informações
O uso constante do celular também pode afetar a forma como o cérebro processa e armazena informações. A alternância frequente entre tarefas e notificações leva a um processamento mais superficial.
Segundo a psicóloga, esse hábito dificulta a consolidação de memórias de longo prazo. De forma indireta, ela aponta que isso pode gerar dificuldades para reter informações importantes, lembrar detalhes ou lidar com tarefas mais complexas no ambiente de trabalho.
5. Adote estratégias práticas para manter o foco
Uma das principais recomendações é controlar o acesso ao dispositivo durante o expediente.
“Desligar notificações e estabelecer horários específicos para checar o celular são estratégias importantes”, orienta a psicóloga.
A dica também envolve criar um ambiente com menos distrações, deixando o aparelho fora de vista ou até em outro local.
O uso de aplicativos de bloqueio e a técnica Pomodoro, que intercala períodos de foco com pequenas pausas. Segundo a especialista, essas práticas ajudam a treinar o cérebro para manter a atenção por mais tempo e evitar interrupções constantes.
Como destaca a psicóloga Karolina Marianni Vargas, adotar limites e estratégias práticas é essencial para preservar a concentração.
Com pequenas mudanças de hábito, é possível reduzir distrações e melhorar significativamente a qualidade do trabalho no dia a dia. Quer saber mais? Veja 10 dicas para desapegar do celular no tempo livre.